《黄帝内经》第一篇《上古天真论》云：“恬淡虚无，精神内守，真气从之，病安从来。”这实际上是道家思想用于自愈身心疾病的真理与法则。

什么是恬淡虚无?

恬，那是吃茶， 吃饭时用舌去感觉它的味道，做任何事情时都是用心去感觉，这就是进入当下的力量。从而进到了高度入境的状态，这是《老子》的一种思想。如：“至虚极，守静 笃。”为什么现代的人那么浮躁？这个浮躁不是说现在竞争压力大，而是因为心不静。如果能够达到“恬”的状态，任何压力都影响不了你。

淡，即是清淡，简单。如果你每天都坚持做同样清单简单的事情，三年后，自然地出现效果。

虚无，即是空虚无为而无所不为。《老子》第二十一章：“孔德之容，惟道是从。”意思是说：“即使做善事之后亦要完全放空，不记忆它，这种事才是属于道，这里的孔，即是好像水管里的水源头相连接，也是与道合一的意思。

精神内守：即是精神永远不会离开你的体内，这种内在的快乐时永恒的一种快乐，从而达到了天人合一境界。 

真气从之：即是真气，自然运行。“内丹”养生法就是通过修炼达到了“jingji生动”的效果。为“小周天”；“大周天”实际上也是通过恬淡虚无而出现的一种现象。 

病安从来：任何疾病发生时都会平安地来平安地去，达到了道家所说的无为而无所不为的自然之道。